5 Razones por las que no logras perder peso

Si ya has probado de todo, excluiste de tu dieta las proteínas, los carbohidratos, las grasas, luego todos los alimentos sólidos, y luego comenzaste a contar las calorías y aun así no alcanzaste el peso deseado, tenemos una noticia para ti: todo lo que estabas haciendo fue en vano, y hemos descubierto por qué.
Los seguidores de la nutrición separada aseguran: las proteínas y los carbohidratos se deben consumir por separado. De lo contrario, los carbohidratos se pudrirán en el estómago y no tendrán tiempo de asimilarse junto a las proteínas.

Pero la anatomía rompe esta teoría de inmediato. Lo cierto es que la concentración del ácido clorhídrico en el estómago hace que la pudrición sea imposible, y entre el estómago y el intestino delgado se encuentra el duodeno donde se digieren perfectamente y al mismo tiempo las proteínas, las grasas y los carbohidratos. Además para digerir las proteínas y los carbohidratos se asignan enzimas diferentes.
Qué hacer: olvídate de la división de los alimentos en carbohidratos y proteínas. Si los comes por separado tu sistema enzimático pierde su capacidad de trabajo y, como resultado, obtendrás problemas digestivos y ningún efecto en la balanza.

2. No usas un cuchillo

Nuestro cerebro necesita aproximadamente 20 minutos para comprender que el cuerpo ha comido y para evaluar qué tan lleno está el estómago. Pero muchas veces, durante estos 20 minutos nos las arreglamos para meter tantas cosas adentro de nosotros mismos que como resultado el cerebro grita: “¡Comiste demasiado!”
Qué hacer: comer todo con un cuchillo, cortando la comida en trozos pequeños. Esto, en primer lugar, ralentizará el proceso de alimentación y facilitará el proceso de digestión, y en segundo lugar, visualmente nos parecerá que comimos más.

3. Comes demasiada comida saludable

Parecería que si solo comes ensaladas, pescado al vapor y frutas frescas, entonces no hay nada de qué preocuparse: la cintura delgada aparecerá por sí sola. Pero, desafortunadamente, incluso la comida saludable debe consumirse a conciencia. En una cucharada de aceite de oliva hay cerca de 150 kilocalorías, al igual que en la mitad de un aguacate grande. Añade a eso las calorías del tomate, el pepino y las semillas de calabaza que también pondrás en la ensalada, y lo que parecía un liviano tentempié de vegetales se ha convertido en una comida completa de 500 calorías.
Qué hacer: los estudios demuestran que para nuestra figura es igual de dañino comer en exceso tanto los dulces como las verduras y las frutas. La única salida es controlar el tamaño de las porciones.

4. Te gustan los programas de desintoxicación

Los zumos y los batidos de colores son realmente muy buenos para la salud, pero no cuando forman la base de tu dieta. En una dieta así, el cuerpo solo pierde agua y masa muscular, pero no la grasa. Como resultado, el peso perdido con la dieta de “limpieza” volverá rápidamente.
Qué hacer: en lugar de jugos, es mejor consumir frutas y verduras enteras, así recibirás todas las sustancias útiles, además de la fibra que garantizará una buena digestión.

5. Cuentas las calorías

El contenido calórico de los alimentos se calcula quemando el producto en una cámara sellada. La cantidad de calorías de energía que se liberarán durante ese proceso, serán los números que se indicarán en el paquete. ¿Cuántas de estas calorías podrás absorber tú?, eso es imposible de calcular. También es muy aproximada la cuenta de la cantidad de calorías que gastas por día. Por eso, un cálculo calórico meticuloso no te llevará a ver la cifra añorada en la balanza.
Qué hacer: al elegir qué comer, en lugar de prestar tanta atención al contenido calórico, mira qué tan saludable es el producto, si es rico en vitaminas y oligoelementos. Porque, además, 300 kilocalorías de un puñado de almendras serán mucho más benéficas que 300 calorías de media barra de chocolate.
¿Y a ti qué te ayudó a perder esos kilos de más y adelgazar la cintura? Comparte en los comentarios los métodos que ya has probado. Seguro que resultarán de gran utilidad para alguien.
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